Asanas - Ruhende Körperstellungen. Positionen, Ausführungen, Ziele und Übungsdauer.

Yogaübungen stärken bestimmte Muskelpartien, sie entspannen und beruhigen den Körper und sorgen für einen ausgeglichenen Geist.
Wir haben für dich die 15 wichtgsten ruhenden Körperstellungen (Asanas) leicht verständlich und bebildert dargestellt. So findest du einen schnellen und problemlosen Einstieg!

Aus dem Inhalt:

• Position, Ausführung, Ziele, Dauer und Variationen folgender Übungen:
• • Heldenstellung (Vira Bhadrasana)
  • Baum (Vrikshasana)
  • Reiher (Krounchasana)
  • Vollkommene Haltung (Siddhasana)
  • Stehender Spagat (Urdhva Prasarita Eka Padasana)
  • Tänzer (Natarajasana)
  • Brett (Chaturanga Dandasana)
  • Kind (Balasana)
  • Aufschauender Hund (Urdhva Mukha Svanasana)
  • Lotussitz (Padmasana)
  • Umgedrehtes Brett (Purvottanasana)
  • Kamel (Ustrasana)
  • Stehende Vorwärtsbeuge (Pada Hastasana)
  • Stehende Grätsche (Prasarita Padottanasana)
  • Boot (Navasana)
• Erläuterungen und Hinweise zur Durchführung
• Zeichenerklärung

Tipp: Mehr als diese Tafel und eine Yogamatte benötigst du nicht für den Start!