SHOP   >   Maritime Tafeln   >   Ausbildung & Bordpraxis  >   Fitnessübungen auf Yachten

 

Fitnessübungen auf Yachten

Fit bleiben auch auf Langfahrten.

 

Wenn der Törn 'mal etwas länger dauert, merken wir schnell, dass dem Körper bestimmte Bewegungen fehlen. Ein begrenzter Raum und nur wenige, immer gleiche körperliche Anstrengungen lassen bestimmte Muskeln und Muskelgruppen 'verkümmern'.
 
Mit dieser zweiseitigen Info-Tafel schaffst du schnell und einfach Abhilfe. Insgesamt 11 einfach an Bord durchzuführende Übungen ohne Hilfsmittel machen dich fit für den nächsten Landgang.
 
Übrigens:  Die gleichen Übungen funktionieren auch prima im Büro in der Frühstücks- oder Mittagspause ...

Aus dem Inhalt:

  • Elf Übungen mit ausführlicher Beschreibung
  • Beschreibung
  • Dauer / Anzahl der durchzuführenden Einheiten
  • Nutzen (Welche Körperpartien werden trainiert)
  • Grundlagen für die Durchführung
  • Vorbereitung
  • Wann und wo trainieren?
  • Klare aussagekräftige Bilder zeigen die Bewegungsabläufe

 

 

Alles, was du zum Fitbleiben benötigst! Bleib' stets in Form!
 

Fit bleiben - auch auf Langfahrten

7,90 €

  • verfügbar
  • 1 - 3 Tage Lieferzeit

Hinweise zur Info-Tafel:

Größe: Papier DIN A4 (297 x 210 mm Querformat), Laminierung 303 x 216 mm mit technisch bedingten geringen Abweichungen (< 1mm)

Druck & Papier: Zweiseitiger hochwertiger 4-farb CMYK-Offsetdruck auf 90g SOPOR-SET-Papier, hochweiß

Laminierung: Heißlaminierung 500 mic ( 2 x 250 mic), hochglänzend, PET Polyester, glasklar, wasserfest

Sprache: deutsch

Pflegehinweis: Vermeide 'scharfe' Putzmittel. Die Laminierung kann dadurch ihren Glanz und im schlimmsten Fall ihre Durchsichtigkeit verlieren. Verwende ausschließlich handwarmes oder kaltes Wasser und gegebenenfalls ein handelsübliches Abwaschmittel.

Sicher auch interessant für dich ...

Meditation

Meditationstechniken, Mantras und Gottheiten für den Meditations-Anfänger

Yoga

Asanas - Ruhende Körperstellungen. Positionen, Ausführungen, Ziele und Übungsdauer

100-Punkte-Fitness

Fit und gesund durch den Tag: Sammle täglich 100 Punkte